아침에 일어나서 물한잔 마실때, 사람들은 체질에 따라서 차가운 물과 흔히 'Room temperature water' 라고 하는 실온 물을 선호합니다.

물론 운동 후 그리고 식사중에 마시는 물의 온도는 개인의 체질과 컨디션에 따라서 다르게 선택하곤 합니다. 그런데 미지근한 물이 차가운 물보다 더 좋다고 주장하는 이유는 여러 가지가 있습니다.

특히 건강이나 소화에 미치는 영향을 고려할 때, 미지근한 물이 더 유리할 수 있다는 의견이 많습니다. 여기 몇 가지 이유를 소개할게요:

소화에 도움
미지근한 물은 위장을 자극하지 않고 소화를 돕는 역할을 할 수 있습니다. 차가운 물은 위장 근육을 수축시켜 소화 효율을 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 특히 식사 직후에는 미지근한 물이 더 좋다고 알려져 있습니다.

체온 조절
차가운 물을 마시면 체온을 급격히 낮추게 되는데, 이는 몸이 온도를 다시 맞추기 위해 에너지를 소비하게 할 수 있습니다. 미지근한 물은 체온과 비슷한 온도로 빠르게 흡수되기 때문에 체온에 부담을 주지 않습니다.

혈액 순환
차가운 물은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 일시적으로 방해할 수 있습니다. 반면, 미지근한 물은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 도와주는 효과가 있을 수 있습니다.

탈수 예방
차가운 물은 갑자기 마시면 체내 온도를 급격히 변화시킬 수 있어, 탈수 예방에 효과적이지 않을 수 있습니다. 미지근한 물은 체내에 더 쉽게 흡수되어 더 효과적으로 수분을 보충할 수 있습니다.

위장은 차가운 물과 따뜻한 물에 다르게 반응하며, 이는 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 물의 온도는 혈액 순환에도 영향을 미칠 수 있으며, 심지어 두통 같은 증상에도 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 미지근한 물을 마시면 실제로 갈증을 덜 느끼게 될 수 있습니다.

하지만 더운 날씨나 운동 후에 차가운 물을 마시는 것이 좋을 수 있습니다. "차가운 물은 시원하게 해주어 운동 중이나 체온이 높아질때 유용합니다,"라고 임상학자들은 이야기 합니다. 그래서 운동 후에는 얼음물병을 가지고 다니며 마시는 것이 좋을 수 있습니다.

하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대한 권장량은 개인의 건강 상태, 활동 수준, 기후 조건 등 여러 가지 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적인 가이드라인을 제시할 수 있습니다.

보통 성인에게 권장되는 물 섭취량은 8잔 정도 (2.2 - 3리터)

이는 대체로 건강한 성인의 평균적인 물 섭취 권장량입니다.

하지만 몇 가지 사항을 고려할 필요가 있습니다:

  1. 활동량: 운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리는 경우 더 많은 물이 필요합니다. 운동 후에는 수분을 보충해주는 것이 중요합니다.
  2. 기후: 더운 날씨나 습한 환경에서는 땀을 많이 흘리기 때문에 더 많은 물을 마셔야 할 수 있습니다.
  3. 건강 상태: 특정 질환이나 약물 복용 등으로 인해 물 섭취가 달라질 수 있으므로, 의사와 상담이 필요할 수 있습니다.
  4. 식단: 음식을 통해서도 일정 부분 수분을 섭취합니다. 과일, 채소, 수프 등은 수분이 많은 음식입니다.

결국 물을 마시는 가장 좋은 방법은 목이 마를 때 마시고, 하루 동안 꾸준히 물을 섭취하는 것입니다. 과도한 수분 섭취도 문제를 일으킬 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.