감기몸살 걸렸을 때 근육통이 생기는 이유는 우리 몸이 바이러스와 싸우는 과정에서 나타나는 면역 반응 때문이에요. 

감기나 독감에 걸리면 콧물, 발열뿐 아니라 '근육통'이 생깁니다. 왜 감기에 걸리면 근육이 아플까 알아보니까 감기 바이러스를 퇴치하기 위해 분비되는 체내 물질 '사이토카인' 때문이라고 합니다.

사이토카인은 바이러스가 몸에 침투하면 우리 몸에서 바이러스와 싸울 면역세포를 부르기 위해 분비되는 일종의 '신호 전달 물질'이며, 감기 바이러스가 들어오면 백혈구가 가장 먼저 출동하고, 백혈구가 사이토카인을 분비해 다른 면역세포를 부른다고 합니다. 사이토카인은 다양한 종류가 있는데 그 중 '염증성 사이토카인'이 근육통을 유발합니다.

독감 바이러스같이 독한 바이러스는 근육까지 바이러스가 침투해 근육통을 유발하며 감기보다 근육통이 훨씬 심하게 느껴집니다.

감기몸살 근육통의 원인

  1. 면역 반응으로 인한 염증
    바이러스가 몸에 들어오면 면역세포들이 싸우기 위해 싸이토카인(cytokine)이라는 물질을 분비해요.
    이 물질은 염증 반응을 유도하면서 근육과 관절에 통증을 느끼게 만들어요.

  2. 근육 내 산소 공급 감소
    열이 나고, 몸에 힘이 빠지면서 근육에 전달되는 산소량이 줄어요.
    산소가 부족하면 근육 내 젖산이 쌓이고, 이것도 근육통을 유발해요.

  3. 몸살로 인한 전신 피로
    몸살 자체가 우리 몸이 "무리하지 말라"는 신호예요.
    이때 전신 근육이 긴장하거나 경직되면서, 평소보다 통증을 더 민감하게 느끼게 돼요.

  4. 수면 부족 및 탈수
    감기 걸리면 잠도 제대로 못 자고, 땀도 많이 흘리죠.
    수면 부족과 탈수는 회복을 느리게 하고, 근육통을 악화시킬 수 있어요.

어떻게 완화할까?

  • 수분 충분히 섭취 (따뜻한 차, 이온음료도 좋아요)

  • 충분한 휴식 (너무 무리하면 회복 더 늦어져요)

  • 미지근한 찜질 (통증이 있는 부위에 핫팩)

  • 타이레놀 같은 해열진통제 (필요할 때만)

감기몸살로 인한 근육통은 보통 3~5일 정도 지나면 조금씩 나아져요. 그래도 일주일 이상 계속 통증이 심하면 병원 가보는 게 좋습니다.