블루베리는 그 상큼한 맛뿐만 아니라 건강에도 여러모로 이로운 과일로 널리 알려져 있는데요. 아래에서 블루베리가 왜 건강에 좋은지, 핵심 이유 몇 가지를 살펴보겠습니다.

항산화 물질이 풍부해요
블루베리에는 안토시아닌(Anthocyanin)이라는 항산화 물질이 매우 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 우리 몸에서 활성산소를 제거하고 세포가 손상되는 것을 줄여주는 역할을 합니다.

눈 건강에 도움을 줄 수 있어요
블루베리에 들어 있는 안토시아닌은 시력 유지에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 있어요. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 보는 현대인들에게 더욱 매력적인 과일이죠.

섬유질과 비타민이 풍부해요
블루베리는 섬유질과 비타민 C, 비타민 K 등 다양한 영양소가 함유되어 있어요. 섬유질은 소화에 도움을 주고, 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

혈당 조절에도 유익할 수 있어요
당분이 적은 편이라 다른 달콤한 과일에 비해 혈당을 크게 올리지 않는 편이에요. 게다가 섬유질이 풍부해 포만감도 어느 정도 주어 건강 간식으로 즐기기에 좋습니다.

심혈관 건강에 기여해요
안토시아닌과 같은 항산화 성분은 콜레스테롤 수치 개선 및 혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취하면 심혈관계 건강을 관리하는 데도 좋은 선택이 될 수 있어요.

블루베리는 그냥 먹어도 맛있고, 요거트나 샐러드, 그래놀라 등에 곁들여서 먹으면 한층 더 건강하면서도 맛있는 식단을 만들 수 있답니다. 하루에 한 줌씩 즐겨보시는 건 어떨까요?

지금까지 블루베리가 건강에 좋은 이유를 간단히 살펴봤는데요. 먹기도 간편하고, 우리 몸에 이로운 영양소가 가득한 블루베리로 건강하고 맛있는 식생활을 만들어보세요!