사과가 왜 그렇게 사랑받는 건강 과일인지 궁금하셨다면, 아래 이유들을 읽어보시면 고개가 절로 끄덕여질 거예요!

사과가 건강에 좋은 이유

1. 장 건강을 지켜주는 식이섬유 가득
사과 껍질에는 '펙틴'이라는 수용성 식이섬유가 풍부해서 장을 부드럽게 움직이게 도와줘요. 변비 예방은 물론 장내 유익균을 늘리는 데에도 효과가 있답니다.

2. 심장을 튼튼하게 하는 천연 콜레스테롤 조절제
사과 속 식이섬유와 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰주고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 지켜줘서 심혈관 질환 예방에 좋아요.

3. 혈당 조절에도 효과적
사과는 혈당 지수가 낮은 과일이에요. 당이 천천히 흡수되기 때문에 당뇨를 걱정하는 분들에게도 부담이 적어요. 과일인데도 혈당 걱정 없이 즐길 수 있는 건강 간식이죠.

4. 항산화 작용으로 노화 방지
사과엔 퀘르세틴, 케르세틴 같은 항산화 성분이 많아서 세포의 산화 스트레스를 줄여줘요. 쉽게 말해 노화 속도를 늦추고, 염증도 줄여주는 역할을 해요.

5. 면역력 강화에 도움
비타민 C는 기본! 거기에 다양한 폴리페놀과 파이토케미컬이 있어서 면역 세포의 활동을 도와줘요. 감기 잘 걸리는 환절기엔 사과 한 알이 든든한 친구죠.

6. 포만감 유지로 다이어트에 딱
사과는 수분과 식이섬유가 많아서 포만감이 오래 가요. 칼로리도 낮기 때문에 다이어트할 때 간식으로 먹으면 군것질 욕구를 확 줄여줘요.

7. 치아 건강에도 유익해요
아삭아삭 씹는 과정에서 침 분비가 활발해지고, 자연스럽게 입안이 깨끗해지는 효과가 있어요. 자연스러운 구강 청결 작용을 해주는 과일이에요.

하루에 사과 한 알, 의사가 필요 없다는 말 괜히 나온 게 아니죠?

껍질째 깨끗이 씻어서 아삭아삭 씹어 먹으면 몸도 마음도 가벼워지는 기분!

내일 장 보러 가신다면, 꼭 사과 한 봉지는 장바구니에 넣어보세요.